ストレスがたまると、睡眠不足や暴飲暴食になりやすく、不健康になりやすいですね。
なるべくなら人間関係も良好で、休日はアウトドアやインドアの趣味を満喫したい。
そして、健康的な毎日を過ごしてから体は健康そのもの。そんな人生が送れたら最高です。
現実は、人間関係でストレスが溜まり１日８時間以上の労働をしなければなりません。休日前は、ストレス発散のために暴飲暴食をしていませんか？健康とはほど遠い毎日を過ごす方も多いのではないでしょうか？
一度しみついた習慣はすぐには変えられません。分かっていても行動するのが面倒くさいです。
私は毎日、朝はブラックコーヒーを飲み、昼は砂糖の入ったコーヒーを飲んでいました。夜は５００㎖のビールを飲んで眠るだけでした。
栄養満点のグリーンスムージーを飲んで健康に
フルーツと葉野菜をミキサーで混ぜて作るものをグリーンスムージーといいます。
フルーツと野菜を別々に食べることもいいでしょう。しかし、両方を一緒に取ることで、病気を未然に防ぐことに効果的なことが医学の分野で研究されています。
グリーンスムージーは栄養面を重視しており、牛乳やヨーグルトを混ぜて飲むのではなく、旬の野菜とフルーツを混ぜて作ります。
旬の作物を使うことで、栄養価の高いミネラルやビタミンを体に取り入れることができます。
グリーンスムージーでアンチエイジングも期待できる
エイジングとは、年齢を重ねるに従い、臓器の機能が低下していく様子のことをいいます。
老化のスピードを遅くするアンチエイジングという言葉はよく耳にすることでしょう。
長生きをするため、健康に気をつけることは大事なことですが、普段の生活の質を今一度見直すことも大事です。
グリーンスムージーを飲んで外に出よう！ からだを動かそう
体を鍛えるために運動を取り入れている方もおられると思います。
運動をしながら食事にも気を遣うことは、なかなか難しいのではないでしょうか？
しかし、グリーンスムージーを取り入れながら運動をすることによって、マグネシウムの筋肉への作用がよくなります。
とくにグリーンスムージーを飲んだ後に運動することをオススメします。
自分で作るグリーンスムージー
それではグリーンスムージーを作ってみます。
クレソン１０グラム
クレソンは苦みが強いので量を上手く調整しましょう。
バナナ１本
バナナは必ず入れています。苦みのある葉野菜と合わせると味がまろやかになります。
レモン6/1
レモンは酸味が強いんで少量で入れています。皮はミキサーで砕いても残りやすいんで私は入れてません。
水200㏄
ひとりで飲む場合、１５０㏄がいいですね。スムージーの量が多いと残す可能性があります。
ミキサーで混ぜます
バナナも入れているので黄緑になりました。
クレソンの花
オシャレ感を増すためのアクセントです。
グリーンスムージー
グリーンスムージーの完成です！
クレソンの苦みとバナナの甘さが際立って、ゴクゴク飲みやすい。
今ではグリーンスムージーを続けることによって、体が健康になってきました。
私はグリーンスムージーを飲み続けなければ、栄養をとる意識もなく、暴飲暴食を繰り返していたと思います。
グリーンスムージーを飲んで運動もする。そうすることによって、からだのリズムが整い、睡眠もとれています。
毎日、手軽に健康を手に入れることができる。
そんな生活を手に入れてみませんか？
あなたも、グリーンスムージーを飲んで健康になりましょう。